Sitede Ara

Su, insan sağlığı için oksijenle birlikte ihtiyaç duyulan en önemli kaynaktır.

Genel bir çözücü ve taşıyıcı olduğundan, insan vücudundaki bütün biyolojik işlemlerin temelinde su vardır. Vücudumuzdaki su miktarının azalması yaşam kalitemizi etkileyecek rahatsızlıklara sebebiyet verebilir. Diğer yandan organlarımız da su olmadan faaliyetlerini yerine getiremez ve verimli olarak çalışamaz.

Günlük ne kadar su içmeliyiz?

Günlük su ihtiyacı kişinin sağlık koşulları, günlük aktiviteleri ve yaşadığı iklim gibi farklı etkenlere bağlıdır. Normal koşullar altında günde en az 8 bardak su içmek ihtiyacınızı karşılayabilir.  Ayrıca su içmek için susamayı beklemeyin. Gün içinde belirli aralıklarla su tüketmeye mutlaka özen gösterin.

Suyu yeteri kadar içiyor muyum?

Gün içerisinde yeterli sıvı alıp almadığımızı öğrenmenin en kolay yollarından biri idrar rengine bakmaktır. Yeterince su içiyorsak, idrarımız berrak ya da açık-soluk sarı olacaktır.  Şayet renk koyu sarı ise bu yeterli miktarda su içilmediğinin göstergesidir.  Ayrıca vücudunuz su kaybetmişse kendinizi yorgun ve halsiz hissedebilir, baş ağrısı çekebilir, daha az idrara çıkabilir ve ağzınız kuruyabilir. Bu belirtilerden en az iki tanesini hissettiğinizde mutlaka su tüketmelisiniz.

Su ihtiyacını karşılayacağını düşünülerek içilen kahve, çay, kola gibi içecekler ise idrar söktürücü maddeler içerdiğinden vücuttan atılan su miktarının artmasına neden olurlar.  Kısacası, suyun yerini başka hiçbir içeceğin tutması olası değildir.  Bu yüzden, gündelik hayatımızda vücudun kaybettiği suyu geri kazanmasında en etkili yol su içmektir.

Suyun sağlığımıza faydaları nelerdir?

Su; beden, ruh ve sinir sağlığımızın en önemli kaynağıdır. Düzenli ve yeterli miktarda tükettiğimizde vücudumuza birçok fayda sağlamaktadır. İşte bu faydalardan belki de daha önce hiç bilmedikleriniz:

  • Cildin sağlıklı ve esnek olmasını sağlar.
  • Vücut ısısını ayarlar
  • Vücutta biriken zararlı maddelerin dışarıya atılmasını sağlar
  • Hücrelere besin ve oksijen taşır
  • Metabolizmanın düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar.
  • Saçlara sağlık katar.
  • Kabızlığı engeller.
  • Grip gibi bulaşıcı hastalıklara karşı, vücut direncini kuvvetlendirmeye yarar sağlar.
  • Böbreklerde taş oluşma ihtimalini azaltır.
  • Yeterli su tüketimi; susuz kalmaya bağlı olarak gelişen unutkanlık ve dikkat dağınıklığı gibi problemleri önler.
  • Göz, ağız ve burun yapısının nemli olmasını sağlar.